Guide pratique offert
Avec l’âge, la réponse musculaire à l’alimentation et à l’effort évolue. Ce guide explique les mécanismes de la perte musculaire et rassemble des repères nutritionnels et un programme de sept jours pour soutenir la masse et la force.
À l’intérieur du guide
Manges-tu et bouges-tu vraiment de la manière dont tes muscles ont besoin après 40 ans ?
- Comprendre la sarcopénie et la résistance anabolique
- Mieux répartir protéines, repas et récupération
- Suivre un plan alimentaire et musculaire sur sept jours